[...] konca testu co moge wiecej napisac cykl ladnie idzie dzien za dniem czuje sie wiekszy .czuje ze rosne .diety sie trzymam prawie codzienie to samo jem czyli ryz kurczak jajka wolownia,warzywa owoce , czasem cos innego ale to zadko co do wklejania jak wyglda moje zarcie to nie jestem za tym bo to nie forum kulinarne tylko [...]
[...] niewzruszona.. Dietę staram się trzymać poprawną! Bałbym się tyle jajek jeść - postaram się ograniczyć, a właściwie zwiększyć do 12tyg. 3x3, 4x3 - w takich ilościach (duże jajka). Kosztem zmniejszenia spożywanego twarogu - może od niego takie efekty mam. Niby na redukcji twaróg nie jest najlepszy.. Zdania są podzielone, a ja zjadałem [...]
[...] pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy i dopiero po 3h posiłek przed treningowy węgle złożone + białko. Po trenie 40g WPC pół na pół woda i mleko + 50g rodzynek. Teraz 3 jajka + 50g orzechów i około 20.00 250g kurczaka + warzywa i oliwa z oliwek. przed treningiem: tuńczyk 150g 90g makaronu 1.5l wody z rozpuszczonym 400mg magnezu (woda na [...]
[...] 2 tygodnie: BTW 120/80/150 1800kcal DNT - praca myślę, że podwyższenie kalorii dobrze mi zrobi, bo czuję brak energii MISKA: - CIASTO FASOLOWE z przepisu lajdies - sadzone jajka z łososiem + pomarańcza + marchewki - zmiksowane płatki + jajo + odżywka - posiłki w pracy karkówka grilowana z ryżem + fasolka szparagowa 450g suplementy: omega 3, [...]
[...] to zdecydowanie za krótki czas na takie treningi . ale jaka radość była , że skończyłam przed 15 min. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze, mandarynki 2. karkówka , pomarańcze, mandarynki 3. łosoś ,ogórki 4. serca , cukinia 5. whey, masło orzechowe, sałata, rzodkiewki, ogórki Zmieniony przez [...]
[...] było coś, taka zmiana przekonałaby wszystkie moje koleżanki do siłowni:-D Wczoraj i dziś dzień bez treningu, wczoraj zjadłam pewnie ok 3000 kcal (niestety alkohol): - chleb, jajka, masło - chleb, masło, dorsz, - jabłko - spaghetti bolognase - 200ml wina wytrawnego czerwonego - 140ml wódki ze spritem Świeżo po egzaminie licencjackim, pierwszy i [...]
[...] i obserwowałam w lustrze-myślę, że ok. O wiele bardziej musiałam się wczuć niż przy 17.5kg i ledwo, ledwo udawało się zrobić pełen zakres powtórzeń. DIETA +/- 120/70/160 1. jajka sadzone z papryką i fasolką szparagową 2. udziec z indyka z brokułem i grillowanymi warzywami (papryka czerwona, żółta, biała, cukinia, bakłażan) 3. jajko na miękko z [...]
23.01.2022- "trening" 13- Podsumowanie treningu Calgary Barbell- sprawdzenie maksów A więc tak jak było w planach dziś po śniadanku odbył się dla mnie sprawdzian maksów, który zwieńczył 16 tygodniowy program od Calgary Barbell. Wobec czego jeszcze zrobiłem ważenie, także profesjonalne podejście do tematu %-) Ostatni tydzień żywieniowo dość luźno i [...]
[...] treningu musiałem jechać w trasę nie planowaną a szama nie przygotowana... Wczoraj calssic bodybuilding, dzisiaj modern version :-) Czyli hopki itp :-) 1. płatki owsiane, jajka, whey, dżem, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ab1d01ebd194b28ab5cdf2db6ef0fa2.JPG 2. makaron spaghetti razowy, kurak, warzywa [...]
[...] u mnie mix z białego ryżu, banana, białka z prochu i kefiru godzinke po zjedzeniu włączyło mi się bardzo mocne ssanie, ale na to jestem przygotowany bo czeka omlet z owsa+jajka+łosoś MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 426 235,9 396,4 102,1 33,5 [...]